Partager les nuages

Avec l'exercice "Partager les nuages" vous apaisez l'Élément feu et donc 4 méridiens au total - le cœur, le système cardiovasculaire (péricarde), l'intestin grêle et le triple réchauffeur. En exécutant le mouvement de manière méditative et lente, l'esprit (=Shen) se calme et, par conséquent, le cœur se calme également. Le mouvement d'ouverture des bras dans toutes les directions donne plus d'espace à la cage thoracique.

Description de l'exercice

La position de départ est la position debout de Qi Gong, les jambes ouvertes de la largeur des épaules et de celle des hanches. Expirez et laissez les mains descendre jusqu'en dessous des genoux. Une fois en bas, les mains se croisent et on les ramène vers le haut en inspirant. Les mains se tournent automatiquement de manière à ce que vous regardiez dans vos paumes à hauteur du visage.

Les bras montent encore plus haut, jusqu'au-dessus de la tête. Maintenant, en expirant, ils redescendent sur les côtés du corps. Le haut du corps se penche légèrement vers l'avant et vous laissez les mains retomber sous les genoux.

Cette fois-ci, lorsque vous inspirez, levez les mains vers le haut. En expirant, tournez maintenant le torse vers la droite et laissez les bras descendre sur le côté. A la fin de l'expiration, les mains se trouvent à nouveau devant les genoux.

Les bras sont à nouveau levés vers le haut et, en les laissant retomber, le torse tourne vers la gauche jusqu'à ce que les mains se rencontrent à nouveau au niveau des genoux.

Quand vous serez à l'aise avec l'exercice, décollez ensuite tout simplement les talons du sol de quelques millimètres seulement, en augmentant la vitesse au fil du temps. Essayez aussi de fixer un point sur le sol avec les yeux, de sorte à garder plus facilement l'équilibre.

Adaptez les mouvements à votre rythme respiratoire.