A faire chez soi
Le Wei Qi — renforcer sa frontière énergétique
En médecine traditionnelle chinoise, nous sommes tous entourés d'une couche d'énergie protectrice. Septembre est le moment idéal pour la renforcer.
· 3 mins
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Des textes courts, écrits entre deux cours,
sur ce que les élèves me demandent le plus souvent.
À la une · A faire chez soi
Qi-Gong et grossesse : la douceur comme pratique
Dans une période de transformation intense, le Qi-Gong offre quelque chose de rare : une façon d'habiter son corps qui ne demande rien — sinon d'être là.
· 2 mins de lecture
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A faire chez soi
Focus Qi-Gong : Le temps de la respiration — retrouver le rythme suspe
Depuis votre naissance jusqu'à votre dernier souffle, vous respirez. En moyenne, 20 000 fois par jour. Un mouvement si constant, si automatique, que vous n'y pensez presque jamais. Et pourtant, votre respiration est bien plus qu'un simple échange gazeux. C'est un pont entre votre corps et votre esprit, un régulateur de votre système nerveux, un outil de présence au moment présent.
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A faire chez soi
La dégustation en pleine conscience — quand manger devient méditation
La pleine conscience au cœur du Qi-Gong La pleine conscience, c'est simplement être totalement présent à ce qui se passe, là, maintenant, sans jugement. C'est sortir du pilote automatique. C'est revenir habiter son corps, ses sensations, l'instant présent. Ce que je vous propose ce mois-ci n'est pas un exercice de Qi-Gong avec des mouvements. C'est une pratique de pleine conscience appliquée à l'alimentation.
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A faire chez soi
La stabilité au cœur du passage
Nous avons vu ensemble comment le corps peine parfois à gérer les transitions de saison, et comment l'esprit peut se sentir désorienté face au passage de l'ancien au nouveau. Le Qi-Gong nous offre une réponse simple et puissante : ne pas résister au mouvement, mais y aller avec un centre solide.
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A faire chez soi
Focus Qi-Gong : La toilette énergétique
Le nettoyage du nouveau cycle En Qi-Gong, le début d'un cycle — qu'il s'agisse d'une journée, d'une saison ou d'une année — est un moment privilégié pour nettoyer, clarifier et rééquilibrer. La toilette énergétique est une pratique simple et puissante qui fait le lien entre le corps, l'esprit et l'énergie qui circule en vous.
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A faire chez soi
Focus Qi-Gong : Écouter le vrai besoin derrière l'envie
L'énergie du Rein : aller au fond des choses En Qi-Gong, le mois de décembre correspond à l'Énergie du Rein, associée à la profondeur, au silence intérieur, au repos et… à l'écoute de soi. Autrement dit : c'est le mois où l'on ralentit, où l'on se recentre, et où l'on apprend à distinguer le désir du corps de l'agitation du mental. Oui, même quand l'envie la plus forte du moment est de manger un troisième sablé de Noël.
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A faire chez soi
Focus Qi-Gong : Relâcher et se déposer
Dans la philosophie de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le repos n'est pas synonyme d'inactivité : il fait partie du cycle naturel du vivant. Le jour nourrit le Yang (l'action, le mouvement), la nuit nourrit le Yin (le calme, la régénération). L'un ne peut exister sans l'autre, comme l'inspire et l'expire.
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A faire chez soi
Focus Qi-Gong :
Un geste ancestral pour votre équilibre moderne Dans la tradition du qi-gong, on considère que le stress bloque la circulation du Qi (énergie vitale), particulièrement au niveau de la poitrine et du plexus solaire. Le mouvement que je vous propose ce mois-ci s'appelle "Écarter les nuages". Il libère la cage thoracique, apaise le mental et rétablit une respiration profonde.
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A faire chez soi
Mouvement – Respiration consciente : suivre le Qi à travers le souffle
En Qi-Gong, la respiration est plus qu’un simple échange gazeux entre l’intérieur et l’extérieur. Elle est le pont entre le corps, l’esprit et l’énergie vitale – ce que les traditions appellent le Qi. Respirer, ce n’est pas seulement vivre, c’est nourrir la force qui anime chaque cellule, chaque pensée, chaque mouvement.
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A faire chez soi
Partager les nuages
Cet exercice est particulièrement intéressant quand l'esprit est confus ou comme dans un "brouillard".
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A faire chez soi
Focus Qi-Gong : L'équilibre, au cœur du mouvement
Dans la tradition du Qi-Gong, l'équilibre est une notion fondamentale, profondément enracinée dans la vision taoïste du monde. Il ne s'agit pas simplement d'équilibre physique, mais d'un équilibre global : entre le Yin et le Yang, entre l'intérieur et l'extérieur, entre le corps, l'esprit et l'énergie vitale (Qi).
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A faire chez soi
La Méditation de la Grande Circulation Énergétique
Le Qi-Gong, art énergétique ancestral, propose des exercices qui allient mouvement, respiration et concentration pour renforcer la circulation de l'énergie vitale dans le corps. Aujourd'hui, je vous invite à découvrir la Méditation de la Grande Circulation Énergétique, un exercice qui peut s’intégrer facilement dans une routine santé.
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